Zayıflama

Zayıflama Nedir?

Zayıflama, vücuttaki yağ oranının azaltılması ve ideal kiloya ulaşılması sürecidir. Temel hedef, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo kaybı sağlamaktır. Sadece tartıda görülen ağırlığın azalması değil, yağ kaybının artırılması, kas kütlesinin korunması ve genel sağlığın iyileştirilmesi önemlidir.

Zayıflama Nasıl Gerçekleşir?

Zayıflama için vücutta “kalori açığı” oluşması gerekir:
Yani alınan kalorinin, harcanan kaloriden daha az olması.

Bunu sağlayan temel unsurlar:

Dengeli beslenme

Düzenli egzersiz

Metabolizma hızının desteklenmesi

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları